SELFCARE

Numa fase em que parece que tudo está de pernas para o ar, há que arranjar mecanismos para cuidar do nosso corpo, mente e alma. Encontramo-nos numa situação em que tudo parece incerto, as ansiedades, medos e stress vêm à tona mas o importante é respirar fundo, aceitar as emoções e libertá-las. Neste artigo queremos partilhar algumas ferramentas para cuidar de si, agora com o “isolamento social” pode ser que a falta de tempo não seja uma desculpa!

• Adira ao Gua-sha e verá os milagres que faz à pele do seu rosto. O Gua-sha é um acessório da Medicina Tradicional Chinesa, normalmente feito de pedra e com um formato irregular. Tem como funções drenar e facilitar a eliminação de toxinas da pele, massajar e tonificar os músculos e promover a circulação sanguínea. Outros benefícios ligados a esta pedra são reduzir inchaços, rugas e linhas de expressão, aliviar a tensão no rosto e aumentar tanto a luminosidade como a elasticidade. O ideal seria 10 minutos de Gua-sha logo pela manhã.

• Cuide do seu rosto com tempo. Faça a sua rotina diária matinal onde estão presentes a limpeza, tonificação e hidratação . Além disso pode ainda fazer esfoliação pelo menos uma vez por semana. Conheça as nossas sugestões:

	
Voya – Love a Scrub – Esfoliante Facial Anti-idade
Avaliação 4.88 de 5
	€38.00
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Mádara – Scrub Exfoliating Oil-To-Milk
Avaliação 4.74 de 5
	€25.95
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• Se é fã de máscaras faciais, experimente o multi-masking. Um conceito em que se aplica várias máscaras diferentes ao mesmo tempo, consoante certas zonas do rosto e aquilo de que estas mais precisam. É aconselhado que comece aos poucos (talvez misturar duas na primeira vez, depois três – não é recomendado que use mais de quatro), fazendo esta rotina uma vez por semana. Especialmente eficaz em peles mistas e quem tem mais que uma problemática de pele associada.

	
Absolution – Le Masque Pureté Détoxifiant
Avaliação 4.75 de 5
	€45.40 €36.32
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Ila – Máscara Facial Glowing Radiance
Avaliação 4.00 de 5
	€54.00
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Voya – Hydra Veil – Máscara Hidratante
Avaliação 5.00 de 5
	€48.00
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Absolution – Le Masque Velours Repulpant
Avaliação 4.20 de 5
	€45.40 €36.32
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• Hidrate não só o rosto mas também o seu corpo. Em vez de colocar o hidratante corporal a correr, opte por fazê-lo suavemente, até com recurso a uma pequena massagem.

	
Voya – Óleo Angelicus Serratus
Avaliação 4.50 de 5
	€47.00
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• Crie um momento zen e faça um banho de algas com Voya – Lazy Days. Os banhos de algas têm sido utilizados no cuidado e tratamentos de regeneração da pele e têm mostrado ajudar contra os sinais de envelhecimento e celulite. Com as algas Lazy Days pode criar uma luxuosa experiência de spa na sua própria casa, colocando-as numa banheira de água quente para um banho de imersão. As algas irão naturalmente re-hidratar, reavivando e libertando as suas propriedades suavizantes e hidratantes só para si.

• Faça exercício físico em casa, através das redes sociais já existem várias aulas em direto a decorrer todos os dias, basta juntar-se a uma e ganhará toda a motivação para continuar.

• Não se esqueça de respirar, às vezes com o stress e ansiedade nem damos conta de que inconscientemente prendemos o ar ou que não estamos a respirar corretamente. Ao longo do dia faça pausas para respirar fundo e também alongar. Nem que seja ao acordar e antes de deitar, escolha 2 a 3 exercícios e respire. Se tiver dificuldade me escolher que exercícios de respiração, veja o Wim Hof.

• Organize noites de atividades ou jogos com os seus amigos. Já existem várias aplicações para este efeito. O zoom é uma delas que funciona muito bem e o houseparty até permite jogar na própria aplicação.

• Se ainda não o faz, inicie a sua jornada na Meditação, uma excelente prática para acalmar a sua mente e libertar-se do stress. Medite diariamente e verá os seus benefícios. Comece com meditações guiadas de 3 a 5 minutos, não precisa de mais no início. Pode escolher entre o headspace, a Inês Nunes Pimentel ou até uma das inúmeras meditações que o insight timer disponibiliza.

• Para dormir melhor experimente fazer uma auto-massagem nos pés adicionando umas gotas de óleo essencial, por exemplo de alfazema ou Ylang-ylang que possuem propriedades relaxantes, a um óleo vegetal que tenha como base. Como fazer a massagem? É fácil, nós damos umas dicas: Sente-se à beira da cama e descanse um dos pés no joelho oposto. Na planta do pé faça movimentos circulares com o polegar nos vários pontos existentes. Faça o mesmo com o outro pé e massaje entre 5 a 10 minutos cada pé. Termine a respirar o óleo essencial das mãos, 3 respirações profundas e vá dormir.