Com a chegada do outono, muitas pessoas notam uma maior queda de cabelo. Lavar, pentear ou até acordar e olhar para a almofada, pode tornar-se um lembrete diário de que os fios estão a cair em maior quantidade. Mas será que isto é normal? E o que podemos fazer para prevenir ou, pelo menos, reduzir este fenómeno?
Queda sazonal de cabelo: é normal?
Sim, é perfeitamente normal notar um aumento da queda de cabelo no outono (e, em alguns casos, também na primavera). Este fenómeno chama-se queda sazonal e está relacionado com o ciclo natural do crescimento capilar:
Fase anágena (crescimento)
Fase catágena (transição)
Fase telógena (queda)
Durante o verão, muitos fios encontram-se na fase de crescimento. Com a chegada do outono e a diminuição da exposição solar, uma maior percentagem de cabelos entra na fase de queda. Cientistas acreditam até que o corpo “guarda” mais cabelo no verão para proteger o couro cabeludo do sol, libertando-o depois nos meses seguintes.
👉 A queda sazonal é difusa e temporária, não costuma causar falhas localizadas.
Como prevenir naturalmente? 🌿
Embora seja um processo normal, é possível reduzir a intensidade da queda sazonal e manter o cabelo mais forte com algumas alterações de estilo de vida:
Nutrição equilibrada
Inclua proteínas, ferro, zinco, biotina e ómega-3 na alimentação.
Exemplos: ovos, espinafres, sementes de abóbora, nozes, peixes gordos, leguminosas.
Redução do stress
Técnicas como meditação, yoga ou caminhadas ajudam a equilibrar os níveis de cortisol, um dos fatores que afeta o ciclo capilar.
Sono reparador
Dormir mal prejudica o processo regenerativo do organismo e a saúde capilar.
Evitar penteados muito apertados
Tranças, coques ou rabos de cavalo apertados podem causar alopecia por tração.
Massagem no couro cabeludo
Estimula a circulação sanguínea e fortalece os folículos. Pode ser feita com as pontas dos dedos ou escovas próprias.
Exposição solar moderada
Essencial para a síntese de vitamina D, importante no ciclo de crescimento do cabelo. Mas com moderação e proteção adequada.
Ingredientes cosméticos que podem agravar a queda
Nem sempre a queda está apenas ligada a fatores internos. Alguns ingredientes presentes em cosméticos convencionais podem enfraquecer o couro cabeludo e os fios:
Sulfatos agressivos (SLS, SLES): removem em excesso a oleosidade natural, ressecando e irritando.
- Silicones não solúveis: acumulam-se e dificultam a respiração do couro cabeludo.
- Parabenos e conservantes fortes: suspeitas de interferência hormonal.
- Álcool em excesso: seca o cabelo e couro cabeludo.
- Fragrâncias sintéticas e corantes: potenciais irritantes, sobretudo para peles sensíveis.
A cosmética biológica certificada faz toda a diferença: livre destes ingredientes agressivos, respeita a saúde do couro cabeludo e ajuda a manter o cabelo mais forte e equilibrado.
As nossas recomendações ✨
Seja através de uma rotina capilar biológica, alimentação equilibrada ou práticas que promovem o bem-estar, é possível atravessar o outono com um cabelo saudável e menos queda.
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Quando deve procurar ajuda?
A queda sazonal é temporária. Mas, se notar:
- Queda muito intensa
- Falhas visíveis
- Comichão persistente
- Vermelhidão ou inflamação do couro cabeludo
… pode ser sinal de outro tipo de condição, e o ideal é procurar um médico ou especialista.
💚 Este outono, cuide do seu cabelo de dentro para fora — e escolha sempre produtos que respeitam a sua saúde e o ambiente.
