Gelado de banana

Gelado de banana Ingredientes: 1 chávena de bebida de arroz ½ chávena de coco ralado 2 bananas maduras 1 pitada de baunilha Confecção: Ilustração ©João Pedro Coutinho – selfmadeillustrator. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture tudo muito bem. De seguida coloque em cuvetes de gelado individuais e coloque no congelador. Ao fim de […]

Detox de julho

Detox de julho! Ingredientes: 7 morangos 250 ml água de coco 1 colher de sopa de sementes de linhaça (previamente demolhadas pelo menos 2h mas idealmente toda a noite) Confecção: Bata tudo, num liquidificador e coe se preferir. Notas de saúde: Morango: Elimina toxinas do organismo, rico em vitaminas, nomeadamente vitamina C e antioxidantes. Água […]

Óleo de karanja

Origem: O óleo de karanja [Pongamia pinnata] é obtido através de pressão a frio das sementes da árvore Millettia Pinnata, originária do sul e sudeste da Ásia, cultivada um pouco por todo o mundo. As sementes são colhidas na primavera e o seu peso e quantidade depende das condições. Propriedades: Muito utilizado na medicina ayurvédica […]

Detox de junho!

Detox de junho!   Ingredientes: 3 fatias Melancia 1 colher de chá de linhaça 1 colher de chá de gengibre Confecção: Bata tudo, num liquidificador com 500ml de água e gelo a gosto. Notas de saúde: Melancia: hidrata e limpa o organismo Gengibre: poderoso anti-inflamatório, melhora o funcionamento do metabolismo. Linhaça: reduz o colesterol, melhora […]

Papa de quinoa e ovas

Papa de quinoa e ovas Ingredientes: 2 fatias de abóbora hokaido sem casca meia caneca de quinoa (demolhada) 1 ova de pescada média 2 canecas de água 1 colher de sobremesa de óleo de coco Confecção: Ilustração ©João Pedro Coutinho – selfmadeillustrator. Coloque a água a ferver, depois adicione a quinoa e a abóbora cortada aos cubos. […]

Croquetes de grão, brócolos e nozes

Croquetes de grão, brócolos e nozes Ingredientes: 1 cenoura 1 molho de brócolos (sem o pé) 100g grão (já cozido) 100g nozes 1 colher de sopa de linhaça demolhada 1 cebola pequena 3 colheres de sopa de salsa 3 colheres de sopa de farinha de arroz azeite Confecção: Coloque a linhaça num copo a demolhar […]

Brincar… naturalmente!

“Quando as crianças brincam E eu as oiço brincar, Qualquer coisa em minha alma Começa a se alegrar.” -Fernando Pessoa, Cancioneiro- Areia, água, um balde e uma pá. Esta poderá ser uma “receita” simples para horas de brincadeira de uma criança pequena. A primeira característica observável do brincar da criança é o movimento. E é […]

Combata a flacidez e a celulite

Combata a flacidez e a celulite Agora que a nossa pele está naturalmente mais exposta os maiores pesadelos começam a surgir: a flacidez e a celulite! FLACIDEZ A flacidez surge, sobretudo pela falta de exercício dos músculos e falta de elasticidade da pele. Comer: Alimentos ricos em vitamina C (como couves verdes, bróculos, citrinos e […]

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