Os melhores alimentos para uma pele saudável e radiante

Se comer de uma forma equilibrada isso reflete-se no seu corpo, mas também na sua pele. Saiba quais os alimentos para a pele que deve incluir no seu dia-a-dia.

A alimentação é a nossa fonte fundamental de nutrientes. Até aqui não há dúvidas. No entanto, é essencial que consiga comer de uma forma equilibrada e variada para não só ter um organismo saudável, mas também uma pele bonita, luminosa e radiante.

Os melhores alimentos

Para ter uma pele saudável e luminosa o ideal seria ingerir proteína de fácil assimilação, gorduras boas para manter a elasticidade e a proteção e muitos antioxidantes. Mas, com esta missão em mente, quais os melhores alimentos?

Pode e deve escolher alimentos ricos em mais do que uma destas categorias e assim ter uma sinergia de benefícios. Este é o top 5 dos alimentos que a sua pele vai adorar conhecer:

  1. Sementes: de cânhamo, de chia e de linhaça. São fontes proteicas e de ómegas, fibras, vitaminas e minerais. Ricas em fósforo, cálcio e ferro, vitaminas A, C, D, E e fibras. Nutrem e ajudam a ter uma boa flora intestinal.
  2. Açaí e frutos vermelhos. São antioxidantes excecionais e regeneradores da pele. Possuem uma quantidade generosa de vitamina C, B, ferro, cálcio e potássio.
  3. Amêndoas. São ricas em antioxidantes, minerais e uma excelente fonte de gordura, fibras, magnésio, cálcio e vitamina E. Pode também ser consumida também na forma de manteiga de amêndoa.
  4. Ricas em pró-colagénio e elastina, com muitos minerais e antioxidantes, tais como iodo, vitamina K, magnésio, cálcio e ferro. Versáteis e muito nutritivas. Uma pequena quantidade é suficiente, nem que seja na sopa.
  5. Azeite e abacate. São mais conhecidos por serem ricos em boas gorduras, mas não só, também em a tiamina, riboflavina e vitamina A, que promovem a luminosidade e a suavidade da pele.

 

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