5 desportos alternativos que tem de experimentar e como recuperar

Abandone a sua zona de conforto e experimente estes cinco desportos. Quando lhe doer os músculos, explicamos como recuperar.

Não há nada pior que a rotina. Para que possa evoluir, o seu corpo precisa de estímulos constantes. Experimentar diferentes desportos e atividades pode ser uma ótima maneira de fugir à rotina e de oferecer ao seu corpo (e mente!) novos desafios. Quando sentir os músculos doridos, então vai perceber quais os músculos que já não usava há bastante tempo. Mas, nem sequer pense em desistir! E, caso ainda tenha dúvidas de qual o desporto ideal para si, pode sempre tentar este teste.

Deixar a zona de conforto

Experimentar novos desportos, obriga-nos a abandonar a nossa zona de conforto. Impele-nos também a desafiarmo-nos não só física, como mentalmente. A enfrentar medos. Força-nos ainda a usar diferentes grupos de músculos, por isso não se assuste se no dia a seguir lhe doer o corpo todo. No entanto, essa parte é a mais fácil de resolver. Pode optar por aquecer sacos cheios com caroços de cereja ou um tradicional saco de água quente para relaxar os músculos. Tem ainda estes 6 produtos de beleza para desportistas que são essenciais, mas nada bate uma massagem com compressas de gengibre, no Bio Day Spa. O gengibre tem inúmeras propriedades terapêuticas e atua sobre o funcionamento dos rins e bexiga, estimulando o seu funcionamento, ajudando na drenagem de líquidos acumulados e eliminando eficazmente toxinas de todo o organismo. Graças à sua ação anti–inflamatória, atua sobre dores musculares, aliviando tensões e descongestionando os tecidos. Vai ver que o investimento vale a pena.

Experimente estes cinco desportos
Escalada

A escalada foi aprovada como desporto olímpico pelo Comité Olímpico Internacional (COI) para os Jogos Olímpicos de Tóquio em 2020. Provavelmente já não vai a tempo de se preparar para esta competição, mas ainda vai a tempo de ganhar todos os seus benefícios. Força, resistência muscular, flexibilidade e concentração são apenas alguns. O conselho é procurar uma escolar com instrutores certificados. Em Lisboa a Vertigo é uma opção, assim como o Rocódromo do Areeiro. Mais a norte tem o Clube de Escalada da Maia, entre outros.

Parkour

Enfrentar medos, aumento da força, agilidade e resistência cardiovascular são alguns dos benefícios deste desporto que nasceu com Georges Hébert. O treino é feito em função do ambiente, permitingo que o atleta vá interafingo com o que o rodeia. Se quiser experimentar pode sempre marcar uma aula na SpotReal, a primeira academia de parkour em Portugal.

Pilates

Só quem não pratica é que se atreve a dizer que é demasiado parado. O Pilates não só trabalha os músculos do core, como aumentar a força, flexibilidade e melhora a postura. Na realidade, é uma prática perfeita para quem quer um método com menos impacto, mas também ideal para quem quer complementar um treino de crossfit ou de corrida.

High Intensity Interval Training (HIIT)

Tem pouco tempo? Essa já não é uma desculpa. Em 30 minutos, o HIIT involve uma combinação de exercícios, em séries curtas, com um alto nível de intensidade e com pouco tempo de recuperação entre séries. Ideal para quem quer queimar gordura e ganhar massa muscular. Encontra nos ginásios, mas também nas box de Crossfit.

Acroyoga

Uma combinação de acrobacias e yoga, trabalha a flexibilidade, a força e o equilíbrio. Desenvolvida por Jason Nemer e Jenny Sauer-Klein, o AcroYoga implica que duas pessoas trabalham juntas, estimulando a confiança, o trabalho de equipa e a harmonia dos relacionamentos interpessoais. No Porto o Studio Fly está à sua espera e em Lisboa o ideal é seguir o grupo AcroYogaLisbon.

Créditos fotografia: Brook Anderson

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