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Como hoje é o dia Internacional do Sono gostaríamos de partilhar algumas informações e dicas úteis relacionadas com este tema.

Com o início de um novo ano, é altura de repensar as nossas escolhas e traçar novas metas. Com 366 novos dias queremos incentivar todos os nossos leitores a fazer um Clean Start, recomeçar de forma consciente, ouvindo e reeducando sempre o nosso corpo. Na ORGANII, acreditamos que as práticas de Selfcare são essenciais para o bem-estar de qualquer pessoa.

 

Todos os hábitos desde a alimentação, à hidratação e ao descanso reflectem-se num dos órgãos mais importantes do corpo, a pele. Criar uma rotina diária de cuidados para a pele deve ser uma das medidas a adotar neste novo ciclo, sendo que um dos objectivos é preparar e proteger a pele das agressões externas aos quais estamos expostos diariamente. De modo geral, este cuidado implica 3 passos imprescindíveis: Limpeza, Tonificação e Hidratação (que iremos abordar mais detalhadamente no próximo artigo do Blog).

 

Como hoje é o dia Internacional do Sono gostaríamos de partilhar algumas informações e dicas úteis relacionadas com este tema.

 

Sabia que o facto de dormir mal pode afectar a sua saúde física, cognitiva e emocional?  Dormir é uma necessidade básica do nosso corpo e em média precisamos de 8 horas de sono bem dormidas, para que o cérebro desligue do ambiente exterior, para restabelecer o equilíbrio bioquímico do organismo bem como reorganizar a parte emocional. A privação do sono pode resultar em distúrbios emocionais negativos como a ansiedade, distúrbios metabólicos e em parte diminui o tempo de reacção face a vários estímulos a que somos sujeitos ao longo do dia.

Dormir bem reforça o bom funcionamento do sistema imunitário, contribui para regeneração das células e permite repor as energias perdidas ao longo do dia bem como revitalizar o bem-estar em geral.

 

Como melhorar a qualidade do sono?

  • Evite a utilização de aparelhos electrónicos uma ou duas horas antes de dormir;
  • Crie um ritual antes de dormir. Pode por exemplo meditar ou reflectir sobre o seu dia, e quais os momentos do dia pelos quais sente gratidão;
  • Durma sempre por volta da mesma hora;
  • Beba uma infusão de camomila, alfazema ou erva-cidreira;
  • Para facilitar a sua noite de sono pode sempre recorrer há utilização de óleos essenciais, uma vez que devido às suas propriedades, estes têm a capacidade de relaxar o corpo e a mente. Deite 2 ou 3 gotas de óleo essencial de Alfazema ou Ylang Ylang na sua almofada.

 

 

  • Faça uma auto-massagem nos pés adicionando também umas gotas de óleo essencial (acima mencionados) a um óleo vegetal que tenha como base. Como fazer a massagem? É fácil, nós damos umas dicas:
    • Sente-se à beira da cama e descanse um dos pés no joelho oposto. Use um óleo vegetal e caso queira, adicione umas gotas de óleo essencial. Na planta do pé faça movimentos circulares com o polegar nos vários pontos existentes. Faça o mesmo com o outro pé e massaje entre 5 a 10 minutos cada pé.
  • Faça do cuidado noturno do seu rosto, um momento relaxante.

 

Como fazer uma Rotina de noite para cuidar do rosto?

O objetivo desta rotina é limpar  toda a sujidade que se acumula ao longo do dia na sua pele e ajuda-lá na regeneração celular noturna do rosto.

 

  • Faça a limpeza para remover todas as impurezas e oleosidade presentes na pele;
  • Para complementar a limpeza, utilize um tónico para equilibrar o ph da sua pele e potenciar a absorção do produto seguinte
  • Por fim hidrate o seu rosto. O creme hidratante vai selar os cuidados de pele e hidratar a camada superficial da pele. Ao seu creme de noite pode sempre juntar um óleo permitindo um maior relaxamento e nutrição. Sugerimos o óleo de Argão da Unii, rico em vitaminas e ácidos gordos que lhe conferem um forte poder antioxidante, ajudando na renovação celular.

 

Conheça mais sobre cuidados faciais aqui

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Não se esqueça que a qualidade do seu sono reflecte-se na sua pele!